[스크랩] 정상 빈혈수치

정상빈혈수치가 남자는 13이상, 여자는 12이상

빈혈정상수치 확실히 알기

식습관이 서구화되고 편식이 심해지면서부터 최근에 급격하게 증가하게 된 질병인 빈혈정상수치에 대해서 확실하게 알아보려고 해요. 일반적인 범위 내에 들지 못한다면 체내에 철분이 잘 흡수될 수 있도록 하는 음식들 드셔주시는 것이 좋은데요. 혈액검사를 하신 후에 확인해 보신다면 건강을 지키는데 많은 도움이 되니 확실히 알아두시길 바랍니다.

 

 

수치

헤모글로빈의 농도에 따라서 여부를 구분하게 되는데요. 일반적으로 남성분들의 경우에는 혈액 100ml 당 13g이 포함되어 있는 것이 빈혈정상수치이며 여성분들의 경우 100ㅢekd 12g 이상이 있어햐 한다고 해요. 또한 임신을 하신 분들이나 어린이들의 경우에는 11g이 적당하다고 해요. 이것보다 낮은 정도로 나올 경우 위험하다고 합니다.




좋은 음식

소고기

혹시 위에서 가르쳐 드린 것보다 낮게 나오셨다면 헤모글로빈의 농도를 증가시키실 수 있도록 해 주셔야 하는데요. 빈혈정상수치를 되돌릴 수 있도록 도와주는 듬식 중 하나가 바로 소고기랍니다. 많은 분들이 좋아하실 텐데, 풍부한 철분이 함유되어 있을 뿐 아니라 체내의 흡수가 빠르기 때문에 효과적이라고 해요. 하지만 적당히 드시는 것이 중요하답니다.

청국장

우리나라의 대표적인 음식이라고 할 수 있죠. 발효식품에서도 최고의 건강음식이라고 자부하는 청국장 또한 빼놓을 수 없는 좋은 식품이랍니다. 철분이 많이 들어있기 때문에 빈혈정상수치를 만들어주는데 많은 역할을 한다고 해요. 뿐만아니라 기력이 약해지신 분들이 드실 경우 면역력을 높여주어 질병을 예방하는 효과도 있답니다.

 

달걀

 

 

우리가 흔하게 완전식품이라고 부르는 달걀 또한 많은 영양소가 들어있기 때문에 우리가 필수적으로 섭취해야 하는 음식에 속하는데요. 비타민 뿐만아니라 아이들 성장에 반드시 필요한 철분이 많이 함유되어 빈혈정상수치보다 적으신 분들은 꼭 드시는 것을 권해드리고 싶어요. 하루 한 알씩 꾸준히 드셔주시는 것을 추처해 드립니다.

홍삼

건강이 좋지 않으신 분들에게 최고의 보약이라고 할 수 있는 것이 바로 홍삼인데요. 특히나 노인분들에게 나타날 때 드시면 바로 효과를 보실 수 있다고 해요. 저색소성이나 난치성일때에 더욱 좋은 효과를 발휘한다고 하는데요. 빈혈정상수치를 만드는 것 외에도 피로를 풀어주고 항산화 작용으로인해 노화를 방지하기도 한답니다.

철분과 단백질이 풍부한 바지락!

바지락은 고단백질, 철분함량이 높아
혈액을 깨끗이하고 혈액순환을 돕는답니다
또 골수에서 혈액을 만드는데 도움을 준다고하니!
꼭 드셔보세요 빈혈에 좋은 음식으로 손색없죠?

빈혈수치 정상화에 큰 도움이 됩니다. 

 


알로에는 면역력을 높이는 빈혈에 좋은 음식!

알로에는 면역력을 강화해주고
빈혈예방에 상당히 좋다고해요!
또 차가운 자궁을 따뜻하게하고 기력을 보한다고합니다
이쯤 되면 여성에게 필수 음식이겠죠?

콩나물, 시금치를 많이드셔야해요!

콩나물과 시금치는 대표적인 빈혈에 좋은 음식,야채에요
콩나물의 경우 비타민이 풍부하며, 식물성 단백질아 많이 함유되어있구요
특히 시금치는 철분이 많아 꼭 섭취해주세요 

빈혈수치를 정상화 시켜 줍니다. 

 
간은 빈혈예방에 좋은 음식!

소, 돼지 간은 철분은 물론, 칼슘, 비타민이 풍부하여
특히 여성빈혈에 좋은 음식으로 단백하고 고소하여
많은 분들이 좋아하시죠 하지만 호불호가 갈리는 음식으로
못드시는 여성분들도 많아요

 

연근 닳인 물을 드시면 빈혈에 좋아요

연근에는 풍부한 철분성분이 있어 피를 생성하고
깨끗하게하는데 상당히 좋은 음식이에요
또 하루에 필요로하는 비타민을 충족시킬만큼
비타민 역시 풍부하여 빈혈에 좋은 음식으로 빈혈수치 안정에 

도움이 됩니다. 

달걀노른자는 빈혈에 좋은 음식!

달걀 노른자는 빈혈 예방은 물론 빈혈에 참좋은 음식인데요
너무 많이 먹을경우 콜레스테롤이 높아질 수 있으니
적당히 드시는게 좋아요

<철분함량>

소간 8mg/100g

깻잎 2.9mg/100g

복분자 3.7

참깨 16

밤 1.6

 

바나나 많이드세요
빈혈있어서 어지러울거라고
잘먹으라 쌤께서 말씀하셔서
2주동안 바나나 엄청먹고 있답니다.

빈혈이 좋은 음식 많이 드세요
남편은 소고기 양배추 이런거 많이 먹었어요

 

 

출처 : 프럼나우

글쓴이 : 나이스준 원글보기

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